ما مقدار النشاط البدني الموصى به في المنزل؟

•  

  • الرضع أقل من سنة بحاجة إلى النشاط البدني عدة مرات في اليوم.

  • الأطفال أقل من 5 سنوات بحاجة إلى 180 دقيقة في اليوم من الأنشطة البدنية.

  • الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 5-17 سنة يحتاجون إلى 60 دقيقة على الأقل في اليوم بمعدل 3 أيام في الأسبوع. يتراوح بين نشاط بدني معتدل وعالٍ.

  •البالغون الذين تزيد أعمارهم عن 18 عامًا بحاجة إلى 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل في الأسبوع، أو 75 دقيقة من النشاط البدني الحركي في الأسبوع.

  • يجب على كبار السن الذين يعانون من ضعف الحركة، ممارسة النشاط البدني لتعزيز التوازن ومنع السقوط 3 أيام أو أكثر في الأسبوع.